تغيير الطبائع والعادات للوقاية من السمنة

الوقاية من السمنة تبدأ من تبني عادات يومية صحية وسلوكيات سليمة تساعد على التحكم في الوزن والحفاظ على الصحة العامة، وتشمل:

• البرنامج الرياضي اليومي: ممارسة النشاط البدني بانتظام

• اختيار الأطعمة الصحية: التركيز على الخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة

• التحكم بالضغوط النفسية: تقليل التوتر النفسي للحفاظ على التوازن الهرموني

• الحصول على قدر كافٍ من النوم يوميًا

• الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والفاست فود

• التقليل من الصوديوم

• تناول كمية كافية من السوائل يوميًا

• التقليل من الأطعمة الدهنية والسكريات

• الحصول على نصائح تغذوية من مصادر موثوقة

تُعد هذه العادات حجر الأساس لأي برنامج ناجح للتحكم بالوزن، إذ تعمل على تحسين الاستقلاب، دعم الصحة العامة، وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بطريقة طبيعية ومستدامة. كما يحمي الالتزام بها من العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.