طرق قياس السمنة… كيف نعرف أننا نعاني من زيادة الوزن؟

لمعرفة ما إذا كنا نعاني من زيادة الوزن أو السمنة، توجد عدة طرق علمية دقيقة تساعد في تحديد نسبة الدهون وتوزيعها في الجسم، ومن أهمها:

1. مؤشر كتلة الجسم BMI

يُعد من أكثر المعايير استخدامًا لتقييم السمنة:

• أقل من 25: طبيعي

• 25–30: زيادة وزن

• 30–35: سمنة

• 35+: سمنة مفرطة

• 40+: سمنة مرضية خطيرة

عند الوصول إلى BMI = 40+ يزيد خطر الإصابة بالسكري والضغط بمعدل 10 أضعاف.

2. قياس نسبة الدهون في الجسم

باستخدام أجهزة متقدمة مثل:

• BIA (Bioelectrical Impedance Analysis)

• DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry)

تُعد من أدق الطرق لقياس الدهون وتوزيعها داخل الجسم.

3. قياس محيط الخصر

يُستخدم لتقييم السمنة البطنية المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
ارتفاع محيط الخصر يعني تراكم الدهون الحشوية التي تمثل أخطر أنواع الدهون.

4. معادلة RFM

تساعد معادلة RFM – Relative Fat Mass في التمييز بين الدهون والكتلة العضلية بشكل أدق مقارنة بـ BMI، وتعتمد على الطول ومحيط الخصر.