الصيام المتقطع… الجيل الجديد من الصيام العلاجي

رغم انتشار الصيام المتقطع منذ سنوات، إلا أن الجيل الثاني منه يقدم مقاربة أكثر علمية وفعالية، ويعتمد على:

• الصيام القصير المتكرر

• تناول بروتينات عالية الجودة

• تنظيم توقيت الوجبات وفق الساعة البيولوجية

• عدم خفض السعرات بشكل مبالغ فيه

فوائد الصيام المتقطع الحديث

• رفع معدل الحرق وحرق الدهون

• تقليل مقاومة الأنسولين

• تحسين هرمونات الشبع

• فقدان الدهون الحشوية دون التأثير على الكتلة العضلية

كما ظهرت تطبيقات تعتمد على الذكاء الاصطناعي لضبط ساعات الصيام وفق نمط حياة الفرد، ما يجعل الصيام أكثر مرونة وفعالية.